روز پدر مبارک ´¯`·.¸¸.·•»•°¤*(¯`°»-(¯`v´¯)-»:xbehzad :x»-(¯`v´¯)-»´¯)*¤°•´¯`·.¸¸.·•».:

سلام

بعد مدتها باز اومدم سراغ این یکی بچم

بیشتر وقتها اینجام

غلبه بر ترس

ترس واقعیتی لست که در زندگی ما حضور خارجی دارد که با پیامد های خود می خواهد ما را متقاعد می‌سازد که هرگز نمی‌توانیم به آرزوهایمان دست یابیم و از اینرو ما را دائماً در حالت سکوت نگه می‌دارد. ترس ما را از بیان عشق و محبت به عزیزانمان محروم می‌کند.

ترس قلمرو زندگی ما را چنان محدود می‌کند تا ما در دایرۀ کوچک زندگی خود محبوس شویم. اما واقعا چگونه می توان با این موضوع روبرو شد و بر آن غالب آمد

باید اذعان داشت که ترس لزوماً در شرایطی خاص واکنش بدی نیست. ترس می‌تواند به‌عنوان عنصری برای حفاظت ما باشد. اما تفاوت بارزی بین ترسی که مانع سقوط ما از ارتفاعی بلند می‌شود با ترسی که ما را از حق زندگی کردن محروم می‌دارد وجود دارد. دکتر هنری کلاد، مشاور و نویسنده در مقالۀ خود «غلبه بر ترس» نکاتی را جهت مبارزه با ترس کنترل کننده بر زندگی ابراز می‌دارد که در ذیل به آنها می‌پردازیم.

ارتباط با دیگران

همۀ انواع ترس، چه بزرگ و چه کوچک، در تنهایی شخص نیرویی مضاعف می‌یابند. دوستی را پیدا کنید تا ترس‌هایتان را با او در میان بگذارید. غالباً از ابراز ترس‌هایمان می‌ترسیم. زیرا فکر می‌کنیم نظر دیگران دربارۀ ما عوض می‌شود. پس بهتر است با شخصی قابل اعتماد، ترجیحاً یک مشاور درد دل کنید. آنان به شما کمک می‌کنند تا ترس‌هایتان را در نور جدیدی ببینید و شما را تشویق می‌کنند تا از مواجه شدن با آنها نترسید.

برنامه داشتن برای زندگی روزانه

زندگی روزانۀ خود را برنامه‌ریزی کنید. ساعات مشخصی را برای فعالیت‌های مختلف در نظر بگیرید. برنامه مشخص خود عامل ایجاد امنیت است زیرا که می‌دانیم در صدد انجام چه کاری هستیم. بسیاری از اوقات عناصر غیرقابل پیش‌بینی که غالباً در نتیجۀ نداشتن برنامۀ خاص به‌وجود می‌آیند، عامل ایجاد ترس هستند. اگر بتوانید آنچه را که قابل کنترل است را انجام دهید (برنامه‌ریزی)، آنگاه توان رویارویی شما با عناصر غیرقابل کنترل بیشتر می‌شود.

یادگیری فنون آرامش بخش

اگر ترس منجر به آسیب‌های جدی به سلامتی شخص می‌شود، باید از فنون آرامش بخش استفاده شود. کتابخانه‌ها معمولاً حاوی کتبی پیرامون این تکنیک‌ها و فنون هستند.

.

مواجه شدن با ترس

آخرین اقدام رویارویی با ترس‌هاست. اگر ترسی که با آن روبروییم در فکر ما ریشه دارد تا در خارج از آن، به عبارت دیگر، اگر خطری واقعی در بیرون ما را تهدید نمی‌کند و ما صرفاً از خطری تخیلی در ذهنمان می‌ترسیم، بهترین پادزهر انجام دادن آن است. فراموش نکنید که باید قدم به قدم و مرحله به مرحله با ترس‌ها روبرو شد. نباید به یکباره بخواهید ترس از سخن گفتن در جمع را با سخنرانی در تالاری بزرگ رفع کنید. اول از گروه‌های کوچک و اشخاصی که با آنها آشنایید شروع کنید. مواجه شدن با ترس‌ها یک فرایند و رونداست.

نویسنده سی کلوین

مترجم حامی صدر

کلید زندگی موفق

کلید زندگی موفق موفقیت در زندگی لازمه داشتن دانش بالا، ثروت زیاد، قدرت و مقام اجتماعی نیست. بلکه موفقیت یعنی خود باشیم ونه دیگری. موفقیت یعنی شناخت ارجحیت های زندگی و عملکرد بر اساس ان. موفقیت یعنی ساختن امروز برای فردای بهتر. موفقیت تجهیز امروز خود برای فردای پر بار .

افسردگی

افسردگی اصولا تفکر غلط و اندیشه غلطی است که اصلا منطقی نمیباشد و بتدریج تمام وجود ما را در بر میگیرد و زندگی را برای ما غیر قابل تحمل میکند.

و اما

^{ترس زنان از اولين رابطه جنسي با همسرخود و پايان باكرگي - شب زفاف}

^{شب عروسي}

^{شبي كه از سن 6 سالگي به آن فكر ميكنيم ، شبي كه تا قبل از آن به آن مي انديشيم و شبي كه پس از سپري شدن آن تا پايان عمر از آن ياد خواهيم كرد براي خود براي همسر و فرزندان و ....}

^{شبي كه در آن دو نفر هستند كه همه مايلند اين دونفر را ببينند شما و همسرتان شبي شاد شبي زيبا و البته پر از استرس براي يكي از آنها وشايد هر دوي آنها . اگر قصد داريد اين استرس را كاهش دهيد بهتر است در اين شب فكر رابطه جنسي را از ذهن خود بيرون كنيد شما به هدفتان رسيده ايد و يك عمر وقت داريد كه به اين رابطه بپردازيد اولين رابطه جنسي مهم ترين رابطه جنسي شما خواهد بود دختران از اولين زابطه مي ترسند چرا كه در اولين رابطه پرده بكارت آنها از بين خواهد رفت فكر به اين قضيه خودش استرس آور است حالا اگر قرار باشد اين اعمال شب عروسي انجام شود اين استرس از ابتداي روز تا پايان شب ادامه دارد .}

^{آيا الزاما بايد شب عروسي اولين رابطه جنسي هم باشد ؟}

^{پاسخ منفي است هيچ الزامي وجود ندارد خستگي زياد ، استرس زياد و از همه مهمتر ترس جنث مونث از برقراري اولين رابطه خود به اندازه كافي لازم است تا از كيفيت اين رابطه بكاهد پس پيشنهاد من به شما محدود كردن رابطه خود به يك معاشقه كامل و پر از احساس در اين شب است رابطه كامل ( دخول) بايد زماني انجام شود كه هر دوطرف بدون استرس و در آرامش كافي باشند . برداشت خانمها و آقايان از پاره شدن پرده بكارت شايد برداشت درستي نباشد اكثريت تصور مي كنند كه پرده همانند يك لايه گوشت يا يك لايه پوست ضخيم ميباشد و پارگي آن همراه با خونريزي شديد و درد و يا سوزش شديد است به هيمن دليل ترس واسترس از اولين رابطه جنسي در زوجه شكل ميگيرد اين ترس تا جايي است كه برخي از دختران حتي ازدواج خود را به تاخير مي اندازند . آيا وا قعا چنين است ؟ خير . ضخامت پرده به اندازه پوست روي لب نازك ميباشد به همين دليل هم است كه آسيب پذير است . مقدار خوني هم هنگام پارگي خارج مي شود شايد فقط يكي يا دو قطره باشد كه در بعضي افراد مقدار آن كمتر است از نظر سوزش و يا درد نه اينكه احساسي وجود ندارد احساس سوزش و درد وجود دارد اما نه به آن حدي كه در ذهن افراد شكل گرفته حتي برخي از افراد هيچ احساسي ندارند پس جاي نگراني نيست .}

^{نكات مهم و مختصر بعد از شب عروسي و آغاز زندگي مشترك}

^{شب عروسي هر چقدر هم كه زيبا باشد هر چقدر هم كه شاد و مفرح باشد زود سپري مي شود و پس از اين شب يك افت روحي به دو طرف اعمال مي شود كه البته بيشتر شامل حال جنس مونث مي شود چرا ؟ عروس خانم بايد تمام وابستگي هاي خود را از خانواده در يك شب رها كند هر چند كه قطع رابطه در كار نيست اما همين كه در محيط خانوادگي خود نيست براي او يك افت روحي موقتي شكل خواهد گرفت .حتي اگر هر روز يك بار به خانه پدري خود سر بزند و يا ساعتها پاي تلفن با مادر و اعضاي خانواده خود صحبت كند اين افت روحي همچنان وجود دارد . اين امريست طبيعي . و اما در اينجا وظيفه آقاي تازه داماد زيادتر مي شود در اين دوران چند روزه ( حداكثر يك ماهه) بهتر است اجازه ندهيد كه همسر شما تنها بماند البته برخي از رسمهاي ما ايرانيها در اين مواقع بسيار زيبا ميباشد رسم پاگشا كردن و دعوت كردن تازه عروس و تازه داماد به مهماني هاي اقوام بسيار رسم خوبيه كه از اين افت روحي خارج شويد به جز اين مباحث محبت كردن در اين دوران ضروري ميباشد البته هر رابطه اي بايد دو طرفه باشد . يك مثال : توجه داشته باشيد در دوران اوليه زندگي امكان دارد به علت عدم تجربه كافي در طبخ غذا توسط خانم غذا شور بشه شرين بشه بي نمك بشه و يا حتي بسوزه مطمئنا اين عمل عمدي صورت نگرفته و خود خانم در درجه اول خيلي ناراحت و نگران مي شود به جاي آنكه شما همسرتان را سرزنش كنيد بهتر است با نوازش و برخوردي محبت آميز او را به يك رستوران دعوت كنيد و البته بعد از خوردن غذاي رستوران اين جمله را بر زبان بياوريد كه شما چقدر مايليد تا دست پخت همسر خود را نوش جان كنيد اين رفتار شما بسيار نيكو تر و پربار تر از برخورد تند و شديد ميباشد.}

^{رسم ورسومات برخي از اقوام ايراني}

^{برخي از اقوام در شب حجله پشت در اتاق عروس و داماد منتظر مي مانند تا عروس ازباكرگي دربياد زماني كه اين اتفاق افتاد رقص و پايكوبي اقوام آغاز مي شود حالا فرض كنيد شما جاي آن عروس خانم باشيد زماني كه از اتاق خارج مي شويد از بچه كوچك گرفته تا سنين بالا به شما نگاه مي كنند واقعا اين خجالت آور نيست ؟ متاسفانه برخي از آداب و سنن كهن همچنان انجام مي شود و البته مردم آن اقوام اين رسومات را پسنديده اند و براي آنها امري است عادي و ناچارا لازم الجرا .}

^{سخن آخر}

^{ترس و اظطراب از اولين رابطه جنسي امريست عادي امكان دارد در اولين رابطه با برخوردهاي غير عادي مواجه شويد به خاطر داشته باشيد هرزمان كه همسر شما از شما خواست تا اين رابطه قطع شود اينكار را انجام دهيد برقراري رابطه جنسي خشن به هيچ وجه نشانه مردانگي نيست . افسردگي موقتي پس از ازدواج در آغاز زندگي مشترك نيز امري است طبيعي ، صبر و شكيبائي در اين دوران اهميت بالايي دارد سعي كنيد همسر خود را تنها نگذاريد فراموش نكنيد زنان تشنه ابراز احساسات هستند عطش آنها را با محبت با نوازش كردن و ... برطرف كنيد اما آنها را سيراب نكنيد انرژي خود را براي موقعيتهاي مختلف ذخيره سازيد سعي كنيد هميشه رفتاري زيبا و متفاوت داشته باشيد و همه رو به يكباره رو نكنيد . مردان نيز در اين دوران انتظارات زيادي دارند آنها را درك كنيد عطش جنسي آنها را برطرف سازيد . بهانه گيريهاي بچه گانه را كنار بگذاريد . در آخر سعي كنيد خاطرات خوبي را از دوران اوليه زندگي براي خود بسازيد .}

ترس زنان از اولين رابطه جنسي با همسرخود و پايان باكرگي - شب زفاف
شبی که در آن دو نفر هستند که همه مایلند این دونفر را ببینند شما و همسرتان شبی شاد شبی زیبا و البته پر از استرس برای یکی از آنها وشاید هر دوی آنها . اگر قصد دارید این استرس را کاهش دهید بهتر است در این شب فکر رابطه جنسی را از ذهن خود بیرون کنید شما به هدفتان رسیده اید و یک عمر وقت دارید که به این رابطه بپردازید اولین رابطه جنسی مهم ترین رابطه جنسی شما خواهد بود دختران از اولین زابطه می ترسند چرا که در اولین رابطه پرده بکارت آنها از بین خواهد رفت فکر به این قضیه خودش استرس آور است حالا اگر قرار باشد این اعمال شب عروسی انجام شود این استرس از ابتدای روز تا پایان شب ادامه دارد .

فکر میکنی وقتی یکدفگی یک موش ببینی….. چی میشه؟

برای مشاهده اینجا کلیک کنید

ترس از اجتماع، ترس از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی و روابط با دیگران است که به طور خودکار منجر به بروز احساساتی از قبیل خودآگاهی، ارزیابی، قضاوت و خود کوچک بینی می‌شود. به تعبیر دیگر، ترس از اجتماع، ترس...

ترس از اجتماع، ترس از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی و روابط با دیگران است که به طور خودکار منجر به بروز احساساتی از قبیل خودآگاهی، ارزیابی، قضاوت و خود کوچک بینی می‌شود.
به تعبیر دیگر، ترس از اجتماع، ترس و نگرانی از این است که فرد به وسیله‌ی دیگران به طور منفی مورد ارزیابی و قضاوت قرار گیرد که زمینه را برای بروز احساساتی مانند عدم خودباوری، شرمندگی، احساس حقارت و افسردگی فراهم می‌کند.
اگر شخصی به طور معمول از قرارگرفتن در موقعیت های اجتماعی بترسد ولی هنگام تنهایی احساس راحتی کند، احتمالا مشکل، ترس از اجتماع است.
میلیون ها نفر از مردم سراسر دنیا از این بیماری مخرب و ماندگار رنج می برند، از نوع خاصی از آن یا از نوع متداول آن.
در ایالات متحده بررسی‌های اپیدمولوژیکی نشان داده‌اند که ترس از اجتماع پس از «افسردگی» و «اعتیاد به الکل»، شایع ترین بیماری روانی در این کشور است. در حال حاضر ۸٪-۷ جمعیت از نوعی از این بیماری رنج می‌برند. متوسط نرخ رشد این بیماری
۱۳٪-۱۴ است.

ترس از اجتماع از نوع خاص یا معمولی

ترس از اجتماع از نوع خاص ترس از صحبت کردن در مقابل جمع است.(فقط) در حالی که افراد مبتلا به این بیماری از نوع عادی نگران و ناراحتند و تقریبا در هیچ موقعیت اجتماعی احساس راحتی نمی‌کنند. این نوع معمول متداول‌ترین است. هنگامی که ترس مورد نظر ، نگرانی، تردید، افسردگی، شرمندگی، احساس حقارت و خود مقصر بینی در بیشتر موقعیت های زندگی تجربه می شوند، ترس از اجتماع از نوع عادی فعال است.

نشانه های ترس از اجتماع

افراد مبتلا به این بیماری معمولا عدم تعادل احساسی شدیدی را در موقعیت های زیر تجربه می کنند:

معرفی شدن به دیگران
مسخره شدن یا مورد انتقاد قرار گرفتن
در معرض توجه قرار گرفتن
تحت نظر بودن هنگام انجام کار
ملاقات با افراد مهم یا در مسند قدرت
قرار گرفتن در اکثر مجامع مخصوصا در میان غریبه ها
در جمعی قرار گرفتن(مثلا دور یک میز ) برای بیان مطلبی
در روابط شخصی اعم از دوستانه یا عاشقانه
این فهرست ،مطمئنا فهرست کاملی از نشانه ها نیست. ممکن است احساسات دیگری هم به این حالت اضافه شوند.
علائم مشهود روانی که این بیماری را همراهی می‌کنند، ترس شدید، تپش قلب، سرخ شدن، افزایش تعریق، خشک شدن دهان و گلو، لرزیدن، سخت فرو دادن بزاق دهان، لرزش های عضلانی خصوصا در ناحیه صورت و گردن را ممکن است شامل شود. ترس شدید و دائمی که از بین رفتنی نیست معمول‌ترین نشانه است.
افراد مبتلا به ترس از اجتماع از اینکه نگرانی‌شان غیر منطقی و بی‌دلیل است آگاهند، اما «دانستن» چیزی به معنای «باور داشتن» یا «احساس» آن نیست. برای این افراد باور‌ها و ترس ادامه می‌یابد و اثری از بین رفتنشان دیده نمی‌شود به همین دلیل این افراد به طور روزمره با ترس‌شان روبه رو می شوند. فقط درمان به جا و مفید در کاهش ترس از اجتماع تاثیر دارد، بیماری گسترده‌ای که افراد کمی درباره آن می‌دانند.

ممنونم از همراهیتون یا علی

نوشته شده در شنبه ششم مرداد 1386 ساعت 6:38 قبل از ظهر توسط بهزاد آریاشاهین
[ ] | مطالب مرتبط ( ) | لینک ثابت